Finn Marius oppfordrer til bevegelse på hjemmekontoret: -Heng opp klesvasken, sett på en oppvaskmaskin eller gå en rask tur i lunsjen

Sammen med Arbeids- og sosialdepartementet har fysioterapeut Finn Marius Vogt på Family Sports Club i Løten laget en video som gir deg noen tips til bevegelse på hjemmekontoret.

– Jeg synes det var en god mulighet til å nå mange med tips som kan hjelpe mennesker som har blitt kastet ut i hjemmekontor, sier Vogt.

– Prøv å varier sittestilling ofte og unngå lange perioder med inaktivitet, tipser Vogt om.

Han sier også at det er lurt å bevege ryggsøylen og å aktivere de store muskelgruppene gjennom dagen. I videoen kan du se noen tips til øvelser, som for eksempel utfall og å krumme og svaie ryggen.

Avslutt arbeidsdagen

Henrik Asheim, arbeidsministeren, sier at det blir mye hjemmekontor framover og at det byr på mange forskjellige utfordringer.

– Vi jobber sammen med partene i arbeidslivet for å få på plass et oppdatert regelverk for arbeidsmiljø på hjemmekontoret. I mellomtiden håper jeg dere tar godt vare på kollegaer og dere selv, sier han.

For mange med hjemmekontor kan kanskje dagen flyte litt i ett. Man er på hjemme og samtidig på jobb, og motsatt.

– Jeg tenker at det som kanskje er viktigst for mange som har blitt satt til hjemmekontor er å prøve å finne gode rutiner på generell aktivitet i hverdagen. Og det å faktisk «dra hjem» fra jobb selv om man allerede er hjemme, altså prøve å avslutte til den tiden som er bestemt at arbeidsdagen skal være over, oppfordrer Vogt.

Mange trenger kanskje turen hjem for å føle at arbeidsdagen er slutt. Da tipser Vogt om at det går an å gå en liten tur i nabolaget, så har man fri når man kommer hjem.

Han tror også det er viktigere enn noensinne å finne en aktivitet man liker.

– Jeg ønsker mer aktivitet i befolkingen i Løten. Det kanskje er viktigere enn noen gang å finne aktiviteter som både gir mestring, og at det blir en del av de hverdagslige rutinene, avslutter Vogt.

Her er videoen: